Giornata tipo al Camp di basket di Vitoria Spagna

Giornata tipo al Camp di basket a Vitoria Spagna

Nelle pagine seguenti trova il programma di una giornata tipo, dal lunedì al sabato, al Camp di basket di alta specializzazione Baskonia Vitoria. Il programma potrebbe subire leggere modifiche.

Mattina

08´00-08´30 Sveglia
08´30-08´50 Colazione
08´50-09`30 Trasferimento ai campi di pallacanestro
Sessioni di allenamento di basket
9:30 -  9:45   Riscaldamento e stretching
9:45 - 9:48    Pausa acqua
9:48 - 10:24   Tecnica individuale di basket (3 stazioni)
10:24 - 10:30  Pausa acqua 
10:30 - 11:06  Tecnica individuale di basket (3 stazioni) 
11:06 - 11:20   Spuntino del mattino
11:20 - 12:00   Tattiche di movimento di basket
12:00 - 12:05   Pausa acqua
12:05 - 12:25   Circuito tecnico tattico individuale  
12:25 - 12:35  Stretching

Mezzogiorno

12'25-14:00 Trasporto, piscina, tempo libero, doccia e cambio di vestiti per il pranzo
14'00-15'00 Pranzo
15'00-16'00 Tempo libero al Buesa Arena

Pomeriggio

 

16'00-17'00 Lezione di lingua o film/documentario/conferenza sul basket
17'00-17'30 Trasferimento ai campi di pallacanestro
Sessioni di allenamento di basket
17:30-17:40 Riscaldamento e Stretching.
17:40 -19:30 Sessioni di allenamento di gruppo: 3x0, 3x3, 4x4 e 5x5
19:30-19:40 Tiro competitivo
19:40-20:00 Doccia
20:00-20:15 Trasferimento Buesa Arena
20:15-21:00 Cena

Sera

 

21'00-21'45 Tempo libero
21'45-22:45 5x5 Fair play o "Basketball Vitamins" (all'incirca 1h)
23'00 Ritorno al residence
Luci Spente

Mercoledì, Sabato

 

Mercoledì: Visite culturali, serate di shopping al centro di Vitoria.
SABATO SERA: premiazioni e disco party

Camp Internazionale di Basket a Vitoria 2023

Posti disponibili al Camp di basket di Vitoria 2023